Skadeinformasjon

Her finner du relevant informasjon enten om forebygging eller behandling/restitusjon.

Sykdom og skade - Forebygging og behandling

Info om idrettskader (link til Senter for Idrettsskadeforskning)

Klikk her for å lære å tape ankelen (PDF) eller her (video).

Jenter i ung alder utvikler ikke alltid muskulatur i takt med belastningen i spillet.  Det kan derfor være en god investering å gjennomføre noen enkle forebyggende aktiviteter i forhold til de mest vanlige skadene som ankler og knær.  Balansebrett kan brukes til begge deler, men du behøver ikke balansebrett heller.  Klikk her og sjekk ut hva du kan gjøre:

Unngå ankelskader (video m.m.)

Last ned et enkelt ankelprogram

Unngå kneskader (vide m.m.)

Last ned et enkelt kne program

Unngå korsbåndskader (video m.m.)

Last ned et enkelt korsbånd program 

Unngå lyskeskader (video m.m.)

Last ned et enkelt lyskeprogram

Ikke la deg forvirre av håndballspilleren i korsbåndsillustrasjonene :-)  Det kan skje deg som fotballspiller også, selv om det er mer obligatorisk som håndballspiller.