Treningstips

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Takk til Haugerud foball for illustrasjonene 

 

 

De fleste av dere har både tid til, og godt av, å gjennomføre noen treninger på egen hånd.  Jentene i J98 har en "hoppetau konkurranse" gjennom hele vinteren.  Dvs. at det er om å gjøre å hoppe 100 sammenhengende hopp hver dag - oftest før de legger seg :-)  Prøv det samme du da vel!  Jeg lover deg at du vil merke det.  Litt er bedre enn ingenting.  Kjør gjerne to runder.

 

 

Har du balansebrett hjemme, bruk det!  Bruk det ca. 5 min. på hver fot annenhver dag gjennom vinteren. F.eks. mens du hører på favorittmusikken din eller pusser tennene.

 

 

Legg deg på mage med armene ned langs kroppen. Sprett så raskt du kan opp og spurt så fort du kan på stedet i 20 sekunder.  Gjenta flere ganger, og konsentrer om å få frekvens i stegene.  Har du plass til å legge inn en 20 m. spurt istedet for "på stedet", gjør gjerne det.  Husk frekvens på stegene!